Van Donker naar Licht: Mijn Weg naar een Leuker en Lichter Leven
Ik weet nog goed hoe ik me jaren geleden voelde. Op de markt kwam ik een kennis tegen die vroeg: "Hoe gaat het? Alles goed?!" Ik vond het een rotvraag en wilde eigenlijk antwoorden: "Nee, niks gaat goed!" Maar ik zei: "Het gaat." Want wie zat er nou te wachten op mijn 'gezeur' dat ik nog steeds zo moe was, weinig energie had, nergens zin in had, nergens echt plezier aan beleefde en dat ik me daar constant schuldig over voelde?
Ik was niet depri, ik had een depressie!
En weet je waar ik echt niet tegen kon? Mensen die zeiden dat zij ook wel eens geen zin hadden en moe of depri waren. Maar, dit was niet zomaar een dipje of een slechte week. Dit was een allesoverheersende, verlammende depressie.
Ik zou het liefst de gordijnen dicht houden en op de bank blijven zitten. Maar dat kon niet. Ik had een gezin en een werkgever die wilde dat ik zo snel mogelijk weer aan het werk zou gaan.
Als het zo gewoon was, had ik het toch allang gedaan?!
En het ergste? Die goedbedoelde adviezen als "Je moet gewoon positief denken!" of "Ga gewoon leuke dingen doen". Was het maar zo simpel.Als het zo gewoon was, dan had ik het toch allang gedaan?! Mijn hoofd stond nooit stil, mijn dagen voelden zwaar en ik had het gevoel dat er een grijze waas over mijn leven hing. Ik was de grip op mijn leven kwijt.
Ik kon en wilde niet accepteren dat die verdomde depressie mijn leven zou blijven beheersen
ACT en Wandeltherapie: een nieuwe aanpak
Op een ijskoude ochtend in januari liep ik met een wandelcoach door de besneeuwde duinen. Ik sjokte naast hem voort en vond het vreselijk. Maar achteraf voelde ik trots: ik had het toch maar mooi gedaan! En iedere week ging ik weer. Langzaamaan begon ik meer om me heen te kijken, zag ik hoe mooi de natuur was en zelfs de stromende regen of harde wind hield mij niet meer tegen.
Ook startte ik met Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Ik verwachtte er weinig van, maar gaf het een kans en gaandeweg kreeg ik er zelfs lol in! Ik, die altijd behoorlijk zwaarmoedig was, nam mijn gedachten niet meer constant zo serieus. Wat een verademing was dat! Ik hoefde niet langer tegen mijn gedachten te vechten. Want gedachten komen en gaan en daar heb je eigenlijk weinig tot geen invloed op. Maar... je kunt er wel voor kiezen om er niet constant naar te handelen!
Jij bent de baas over jouw eigen gedrag
Gedachten zijn net als achtergrondmuziek in de supermarkt: het is er maar het valt je niet de hele tijd op. Het hoort erbij, je hebt er geen invloed op.
Zo is het ook met gedachten, oordelen en aannames die de hele dag door in je hoofd opkomen. Het gaat er niet om of ze positief of negatief zijn en ook niet of ze waar of niet waar zijn. Het gaat erom of ze je helpen!
Ik leerde dat ik altijd een keuze heb. Ik kan me laten meeslepen door mijn gedachten maar ik kan er ook voor kiezen om iets anders te doen. Dat inzicht veranderde mijn leven.
Negatieve, moeilijke of lastige gedachten en gevoelens zijn heus niet allemaal verdwenen. Wel herken ik ze nu veel eerder als slechts gedachten en geen waarheden of dwingende opdrachten. Ik kan er naar handelen én ik kan er voor kiezen om dat NIET te doen!
Mijzelf en vooral mijn gedachten niet zo serieus nemen is mijn levensstijl geworden. En dat voelt heerlijk bevrijdend!
Natuurlijk raak ook ik nog regelmatig verstrikt in mijn hersenspinsels. Maar gelukkig realiseer ik me dat vrij snel en dan moet ik vooral lachen omdat ik het mezelf weer zo moeilijk aan het maken ben.
Van overleven naar leven
Ik vecht niet meer tegen negatieve gedachten en gevoelens. Ze komen en gaan en dat is oké. Daardoor kreeg ik ruimte om mijn leven opnieuw vorm te geven. Nu geniet ik van een mooi coachgesprek tijdens mijn "Baas over je depressie" traject, van een kop thee in de ochtendzon, een wandeling in de duinen, de slappe lach hebben met een vriendin, enz.
Mijn leven is niet perfect, maar zoveel lichter en rijker dan tien jaar geleden. En dat gun ik jou ook!
Als ervaringsdeskundige weet ik hoe uitzichtloos een depressie voelt. Maar ik weet ook dat er een weg omhoog is. Dat het mogelijk is om weer te genieten van het leven - zelfs na zware periodes.
Je bent zoveel meer dan je depressie. En, je staat er niet alleen voor! Ik kan je helpen om op een andere manier met lastige gedachten, gevoelens en gebeurtenissen om te gaan - met compassie, mindfulness en humor.
Ik besloot mijn ervaringen met depressiviteit om te zetten in iets positiefs. Ik heb meerdere opleidingen gevolgd en ben mijn eigen coachpraktijk gestart. Ik wil anderen laten zien dat het mogelijk is om lichter te leven. Dat je na een depressie weer kunt genieten van het leven en dat het oké is om daar hulp bij te vragen.
Ik werk aan het realiseren van mijn dromen
- Met de trein door Europa reizen
- Teruggaan naar Marokko, waar ik ooit een jaar gestudeerd heb
En ondertussen geniet ik van het leven - waar ik ook ben en wat ik ook doe!
Wat zijn jouw dromen?
Zet nu de eerste stap naar een lichter leven
Ik ben de juiste persoon voor jou omdat ik
- Met name hoger opgeleide vrouwen coach die kampen met depressieve klachten en zich daar niet bij kunnen noch willen neerleggen
- Zelf meerdere malen een depressie heb gehad
- Weet hoe het is om een depressie te hebben èn hoe je daar uit kunt komen en blijven
- Meer dan 25 jaar ervaring heb in de hulpverlening als psycho-sociaal werker (bij de reclassering, jeugdzorg en ggz)
- Een ervaren ACT coach ben, gespecialiseerd in ACT voor depressies, perfectionisme en 'please'-gedrag
- Daarnaast gecertificeerd mindful wandelcoach ben en
- de opleiding Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) heb gevolgd